Harrah Brown. Instagram @harrah.brown
I en överraskande avslöjande som lockar miljontals fans på sociala medier, visar Harrah Brown, en 64-årig digital influencer, att ålder bara är ett nummer.
+ Klicka här för att se videon med Harrah Browns tips
Känd för sin strålande vitalitet har Brown blivit en sensation på TikTok genom att dela med sig av sin hälsosamma livsstilsresa under devisen “vacker, i form och självsäker i alla åldrar”. Med fängslande videor som varierar från eleganta poolutflykter till moderna hårstylings-tutorials utmanar hon förväntningarna kring åldrande.
+ Lär känna Nemo – den vackra schackmästaren som nu vänder sin uppmärksamhet mot POKER
Bosatt i USA började Brown sin fitness-resa vid 61 års ålder och delar nu hemligheten bakom sin avundsvärda form och långvariga ungdom: en enkel kostregel som hon följer religiöst. “Jag följer 90/10-regeln,” avslöjar stjärnan och syftar på sin kost bestående av 90 % näringsrika livsmedel som konsumeras hemma och 10 % “roliga livsmedel” när hon äter ute.
+ Klicka här för att se fler videor med Harrah Brown
Denna diet hjälpte Brown att eliminera bukfettet som samlats under klimakteriet och gjorde henne “smalare och starkare” än någonsin.
I en detaljerad video avslöjar hon sina veckovisa kostval, som sträcker sig från röda bär och olivolja till nötter och ett urval proteinrika fiskar, alla erkända för sina hälsofördelar som bekämpar inflammation, stöder hjärthälsan och främjar lång livslängd.
Browns rekommendationer är inte bara baserade på personliga preferenser utan också på vetenskapliga bevis. Studier som nämns inkluderar effektiviteten av olivolja för att minska bukfett och den positiva effekten av regelbunden fiskkonsumtion för att minska risken för dödlighet. Dessutom återspeglar hennes betoning på en kost rik på frukt, nötter och gröna grönsaker riktlinjerna från folkhälsospecialister och näringsfysiologer.
Harrah Brown. Instagram @harrah.brown
Bild och video: Instagram @harrah.brown
